什么水果含叶酸多对孕妇吃最好(什么水果含天然叶酸最多) 最新快讯

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每天一小片

目前市面上有两种叶酸剂型，一种是每片5mg的剂型，另一种是每片0.4mg的小剂型。孕妈妈要服用小剂型，每天服用一片就行了。假如叶酸摄入过多，不仅不可以起到预防胎儿畸形的目的，还可能会遮盖维生素B12缺乏的病症，影响锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或是神经损害等不良后果。假如服用叶酸三个月后没有按期怀孕，就要继续补充叶酸直到怀孕后三个月。在早晨服用叶酸最好，吃完早餐后半小时或1小时，人体对叶酸的吸收效率是非常高的。

叶酸不能跟维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境里相对稳定。而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境里才相对稳定。若是在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的平稳环境相排斥，吸收率都会受影响。建议二者服用时间最好间隔半个小时以上。

什么水果含天然叶酸最多

新鲜水果含天然叶酸最多有：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、红提、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等叶酸较多的食物。叶酸在绿色新鲜蔬菜、水果、酵母(经发酵的食品)、菌类及动物肝、肾中含量高。应该注意食物加温时间太长可让叶酸的破坏提升(100℃加温超出15分钟叶酸破坏超出50%)。